您想了解游泳的基本知识吗？接下来小编就为大家带来游泳的基础知识，供大家参考。希望对您有所帮助。
游泳知识和技能
1.水中站立和行走
水中站立和行走练习常作为初学者入水后的第一个练习。它们用于感受水对身体的压力、浮力和阻力。它们有助于掌握在水中保持平衡的方法，消除对水的恐惧，而且动作简单。 ，易于掌握，动作方法（见图4-1-1）为：
站在浅水中，就地做下蹲、站立练习；
握住池边向前、向后、侧向走动；
不要抓着池壁，用双手在水中保持平衡，向前、向后、侧向行走
2、跳跃时握住（按住）浮板
抱（握）浮板做跳跃练习的动作方法（见图4-1-2）是：
双手握住浮板，头保持在水面以上，向前跳跃并滑行。
3. 手持浮板在泳池边滑行
熟练掌握手持（握）浮板跳跃后，可以练习手持浮板在池边滑行，然后加上踢腿。动作方法（见图4-Bu 3）为：
双手握住浮板，双脚用力推池边，向前滑行：
将头保持在水面以上。
4.呼吸练习
呼吸是学习蛙泳的难点。初学者必须学会在水中呼吸，并逐渐将陆地上以鼻呼吸为主的呼吸方式改为以口呼吸为主的中间呼吸方式。呼吸练习的动作方法（见图4-1-4）是：
1.支撑池壁或在伙伴的帮助下，深呼吸并屏住呼吸，然后慢慢蹲下，将头完全浸入水中，在水中停留一会儿，然后站起来，呼吸在水面上；
2、吸气后，蹲下，将头浸入水中。停留一段时间后，在水中用嘴慢慢呼气。当呼气即将结束时，站起来，在水面上吸气；
3、吸气后，蹲下，将头浸入水中。屏住呼吸一段时间后，用鼻子呼气，然后慢慢站起来。当嘴接近水面时，用力呼气，然后吸气。吸气后立即抬起头。再次浸入水中，继续练习吸气、闭口、呼气的节奏；
4、双脚原地站立，双臂放入水中。进行上述练习，要求你独立完成连续的吸气、闭口、吐气动作，每组10次，然后重复。
5、身体漂浮练习
通过漂浮身体练习可以体验水的浮力，初步获得在水中控制身体和保持平衡的能力，学习如何从漂浮到站立，进一步消除对水的恐惧，增强学习的信心蛙泳。漂浮体练习包括屈膝漂浮体和伸展体漂浮体。
(―)打捞浮标
屈膝浮漂（见图4-1-5）的动作方法是：
1、站在原地，深呼吸然后蹲下，低下头，双手抱住膝盖，膝盖尽量靠近胸部，呈低头、蜷缩身体的姿势，并拥抱你的膝盖；
2、用前脚掌推动池底，身体放松，漂浮在水中；
3、站立时，双臂向前伸直，掌心向下按水，抬起头。同时，双腿向下伸展。站稳，双脚牢牢踩在池底。用双臂放在身体两侧按压水，使其保持平坦。
（2）展体浮体
浮体的动作方法（见图4-1-6）是：
1、双脚分开站立，双臂放松向前伸展，深呼吸，身体前倾，低下头；
2、弯曲膝盖蹲下，双脚轻轻踩在池底，双腿放松上浮至俯卧位，漂浮在水中，手臂和腿自然伸直；
3、站立时，腹部和双腿内收，双臂下压水面并抬起头，双腿向下伸展，脚掌站在池底。
6. 滑动练习
滑行练习是学习每种泳姿的基础练习。是熟悉水基阶段的关键练习。用于进一步了解水的浮力，掌握在水中漂浮、滑行时的身体姿势。滑行练习包括池边滑行和池底滑行。
(―) 边缘滑动
边缘滑动的动作方法（见图4-1-7）为：
1、一手握住池槽，一只手臂向前伸，收腹屈腿，双脚抵住池壁，身体前倾，平浮在水中；
2、深吸一口气，低下头，抬起臀部，然后放下抱槽的手臂，向前伸展，与前面的手臂汇合；
3、同时，臀部稍微向后坐，头枕在双臂之间，双脚用力推动，身体以流线型方式向前滑动。
(2)在池底滑行
1、池底滑行（见图4-1-8）的动作方法是：
2、双脚分开站立，双臂向前伸直，双手并拢；
3、深呼吸后，身体前倾，弯曲膝盖。当头和肩膀浸入水中时，将前掌用力推在池底，然后双腿并拢，身体以流线型方式向前滑动。
7. 用支撑板打水和呼吸练习
常采用支撑板踢腿和呼吸练习来提高踢腿能力，增强耐力。对身体的平衡能力要求很高。动作方法（见图4-1-9）为：
双手握住水板背面，双臂向前伸展，俯卧在水中；
低下头，头与躯干成一条直线，看池底；
双腿交替上下推水，每推6次，抬头吸气一次。
8.徒手流线型手臂伸展运动
徒手流线型伸臂练习常用于提高抽水效率，同时保持身体伸展、平衡、线性的姿势。动作方法（见图4H-10）是
双臂和肩膀向前伸展，身体放松，俯卧在水面上；
交替踢腿，每6次抬起头吸气一次，吸气的同时踢腿。你可以停下来。
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